食事でバストアップ！美胸を作るための栄養学

2024.10.06 カテゴリ：バストアップ

こんにちは。
育乳整体のBIRDIEです。
刺さない、痛くない、ダウンタイムなしでしっかりバストが定着します。
今日は【食事でバストアップ！美胸を作るための栄養学】
についてご紹介します。食生活

皆さん,気を付けて食事を摂っていますか？
この質問にほとんどの方は「はい、野菜も食べてるしバランスよく食べています。」と答えます。
でも実際の食生活をお聞きすると実はほとんどの方が栄養不足です。
・バストが育たない
・自宅で色々なバストアップを試したけど効果が出ない
・バストは欲しいけど太りたくはない
・毎日がつらい
・甘いものがやめられない
こういう方には是非このままこの記事を読んでいただきたいです！！

食事には二つの目的がある

1、エネルギー源の確保
身体がエネルギーを作るには脂質と糖質が必要です。
但し、メインは脂質で糖質はあくまでも補助です。

脂質も何でも良いわけではなく、ココナッツオイル・MCTオイル・オリーブオイル・バター・ラードなどが良いですね。

サラダ油やマーガリンに含まれるトランス脂肪酸は健康に悪影響を及ぼしますのでなるべく摂らないようにしましょう。

2、からだをつくること
タンパク質がたくさん必要です。
タンパク質というと筋肉を連想される方が多いと思います。
筋肉をつけるのも大事ですが、タンパク質は臓器や免疫抗体の材料になるので老化を緩やかにするアンチエイジング効果があるのですよ。

また、皮膚も髪の毛も酵素もホルモンもタンパク質で作られています。

実際にどんな食生活をしたら良いの？

１、タンパク質で腹6分目を目指す！
あなたの体重×1~1.5ｇが一日に必要なたんぱく質量です。
目安は一食ごとに両手にのるくらいの量です。
卵と魚や肉と納豆というかんじです。

２、食物繊維で腹8分目にする！
緑色の野菜、海藻、おから、きのこ、こんにゃくなどですね。
腸内環境を整えるだけでなく血糖値の上昇を緩やかにします。

３、糖質が多い食品は最後に少しだけ
甘みが強い野菜(かぼちゃやトウモロコシ）、果物、イモ類、穀類（米も含む）は最後に少しだけです。

食べる順番も1→2→3の順にお願いします。
食が細い方だとご飯を食べすぎてしまいがちになるので、それを防ぐためです。

その他の大事な要素

１、ビタミンB群、鉄を積極的に摂る
赤身の肉（牛、豚）、赤身の魚（マグロ）、レバー、大豆、たらこなどです。
日本人は米、パン、麺をよく食べるのでビタミンB群の摂取量が少なく消費量が多いのです。
そのせいでイライラしたり、疲れやすかったり、集中力が足りないという症状が出ます。

鉄は粘膜の細胞を丈夫にするので、タンパク質の代謝にも重要な役割を果たしています。

２、グルテンとカゼインはできるだけ避ける
グルテンはパンやうどんに含まれています。
人はグルテンを分解しにくいので未消化のグルテンが腸を荒らしてしまい、栄養がきちんと吸収できずせっかくの食事が台無しになります。

カゼインはヨーグルト・チーズなど乳製品に含まれています。
え？乳酸菌ってお腹に良いって聞くけど？？と思いますよね。
はい、乳酸菌はお腹にとても良いです。
ですが日本人の半分くらいはそもそもカゼインを分解する酵素をもっていませんので、腸を荒らしてしまいます。
乳酸菌はキムチや漬物からとりましょう。

毎食そんなこと無理！という方へ

そういう方にはプロテインをお勧めします。
但し、プロテインなら何でも良いわけではありません。
また、プロテインについては別の機会でお伝えしますね。

当院の施術は
刺さない、痛くない、ダウンタイムなしでしっかりバストが定着するまでサポートします。
脂肪細胞を増やす美容液を専門機器で導入、姿勢改善も体質改善までもおこない、バストが大きくなるだけでなく健康にもなれる施術です。
手術と違い少し時間がかかりますが、少しずつ目標に向かって大きくしていく施術です。

ユーチューブ始まりました！！
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