糖質制限はバストアップの敵?

こんにちは。
育乳整体のBIRDIEです。
刺さない、痛くない、ダウンタイムなしでしっかりバストが定着します。
今日は【糖質制限はバストアップの敵?】
についてご紹介します。糖質

糖質=悪者、太るというイメージはありませんか?
確かに肥満の方は糖質の摂りすぎはよくありません。
ですが、糖質は実は脂質やたんぱく質に比べて消化吸収が良く、筋肉や肝臓に貯蔵できる良質なエネルギー源ということもあり、上手にコントロールしていきたいものなのです。
バストにお悩みなのに太りたくはないという方もたくさんいて、糖質を抜いてしまいがちですが、糖質は大事な栄養ですので以下のことに気を付けて上手に摂取しましょう。

主食の糖質は控えめが良いです

ご飯1膳150gは
・卵1個+鯖の水煮缶100g
・納豆1個40g+アーモンド20粒
・豆腐1丁200g+オリーブ油大さじ1
で代用が可能です!!

糖質の賢い摂り方

1、空腹時に糖質の単体摂取は避けましょう。
必ず先にタンパク質、脂質を摂取した後のデザート感覚で糖質を摂りましょう。

2、食物繊維もおかずに必ず添えましょう。
中でもオクラ、なめこ、めかぶなどのヌルヌル食品やお酢は食後の血糖値の上昇を緩やかにします。

3、就寝前の糖質摂取は避けましょう。
日中活動している時や運動前の食事の際にエネルギー源として摂取し、夕食時など就寝前は糖質の摂取は避けましょう。

どんな糖質が良いの?

イモ類ーサツマイモ・ジャガイモを蒸すだけ
野菜類ー蒸したかぼちゃ、完熟トマト
穀類ーじゃこ、いりごま、鰹節などをご飯に混ぜる
果物

こんな糖質はNGです

・清涼飲料水、コーヒー牛乳、飲むヨーグルトなどの加糖された飲み物
・スナック菓子やチョコレート菓子
・ショートニング、マーガリンの入った菓子パン
・食品添加物の多いコンビニのサンドイッチ
・ファーストフードのポテトフライやドーナツ

こういう方は糖質をしっかりとりましょう

・バストアップしたい方
・肥満がない成長期の子供の主食
・肥満がない方の運動前のエネルギー源
・痩せがあり、小食の方

次回は食物繊維についてお話ししますね!

当院の施術は
刺さない、痛くない、ダウンタイムなしでしっかりバストが定着するまでサポートします。
脂肪細胞を増やす美容液を専門機器で導入、姿勢改善も体質改善までもおこない、バストが大きくなるだけでなく健康にもなれる施術です。
手術と違い少し時間がかかりますが、少しずつ目標に向かって大きくしていく施術です。

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